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使用划船机我们需要掌握哪些细节
发布者:管理员  发布日期:2021/10/20  点击次数:251

一、首先要保证训练时腰腹的稳定。训练时可以调整阻力和座椅的前后位置。训练时双脚应放在划船机前的训练踏板上,握住训练器械的握把,保证腰腹的稳定。
二、当我们准备好使用划船机的时候,需要双脚踩在训练踏板上,双脚发力,身体沿着跑道向后运动。在踢腿的过程中,要注意不要扣住膝盖。因为很多女性喜欢穿裙子,所以在训练中容易出现大腿旋转的情况,要及时避免。
三、肘关节后移时,需要注意。踢腿时,手臂需要跟着划船机向后滑动。在这个环节,腰腹还处于稳定状态,不要晃动身体,用手肘带动训练器械手柄向后移动。
四、最后是训练器材的恢复动作,弯曲膝盖和腿慢慢恢复。此时双臂需要将训练手柄放回起始位置,恢复时要注意控制划船机的速度。

文章来源:奥玛跑步机售后服务中心http://www.omafitnesscn.com/

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